パーソナルジムの食事管理はコンビニや外食でも大丈夫ですか?

*

パーソナルジムの食事管理はコンビニや外食でも大丈夫ですか?

03

パーソナルジムの食事管理って、
結構面倒だと思います。

例えば、ライザップやワークアウト、リビトなどのパーソナルジムが有名ですよね。

これらは2ヶ月間という短期集中で、ボディメイクするのが目的です。
いわゆる、見せるボディになる、ということです。

朝昼晩の3食とも、糖質を制限した食事になるので、
自炊じゃないと対応できないのかな、と不安に思っている方も多いことでしょう。

でも、そんなことありません。
外食の多い方や、コンビニ食でも糖質制限食は可能です。

コンビニと外食の例を考えてみましょう。


コンビニでの糖質制限食

001

コンビニは食品の種類が多いので、
糖質制限を選びやすい環境にあると言えます。

例えば、サラダ。
サラダの種類が沢山あり、安心して食べることが出来る食事のひとつです。

要は、「糖質」だけ食べないようにすれば良いのです。

簡単に分かりやすく言うと、
味覚が「甘く」感じるものは、だいたい糖質が多く入っています。

コンビニサラダを購入する際も、
例えば、以下の点に気をつけるとよいでしょう。

・人参
・ドレッシング
・ポテト

人参は野菜ですが、根菜ですので糖質を多く含んでいます。
とはいえ、人参の量は全体の割合で見ると少ないでしょうから、気にしなくても良い分量だと思います。

ドレッシングは、甘くないモノをチョイスしたいですね。
できれば、ドレッシング無しで、お醤油で食べると理想です。

私はライザップ期間中のコンビニサラダは、単なるお醤油で食べていました。
パスタの入っているサラダは、避けたほうが良いです。

黄色いトウモロコシも糖質が多いですが、まぁ、良しとしましょう。

ポテトも根菜で、糖質が非常に多いです。
ポテトサラダなどは、避けて購入したほうが良いです。

もちろん、おにぎりやパンはNGです。

他には、チーズなどを食べると良いですね。
ライザップの糖質制限食はどのような食事ですか?


外食での糖質制限

05

外食での糖質制限は、なかなか難しいと思います。
出来る範囲で努力しましょう、っということになるでしょう。

特に接待など、仕事で外食の場合は、
ある意味仕方がないという以外に無いです。

しかしながら、そんな中でも、
ご自分で意識さえしていれば、糖質を食べることをがまんして、
その場をやり過ごすことは可能です。

食べないので、お腹が空きますが、仕方ないです。

野菜とお肉を中心として、
「糖質」を出来る範囲で食べない努力をしていただくと良いでしょう。

ご飯はちょっとだけなら大丈夫。
そう考えがちですが、お米ははちみつ並に血糖値が上昇する、高い糖質を含んでいます。

誘惑に負けそうになるのも分かりますが、
たった2ヶ月の短期間ですから、がまんしましょう。

魚系は、糖質制限食という観点からは、安心して食べられます。


糖質制限は、ゆるめでOK!

army パーソナルジムの糖質制限ですが、

ものすごく厳しいというイメージが有るようです。

でも実際、パーソナルトレーナーに指導していただきながらすすめると、
割とゆるく感じると思います。

ゆるくというのは、多少の糖質摂取は、大目に見てくれるということです。

しかし、2ヶ月という短期間ですし、
全ては自分のために取り組むことなんですよね。

考えてみてください。
糖質制限食をスタートして、実際に体内の糖質が抜けるのを実感するのに、
2週間という時間を要します。

せっかく体内から糖質を抜いたのに、
途中で糖質を食べてしまっては、元も子もないですよね。

とにかく、糖質を抜くと、
強烈に体脂肪が減少します。

結果、体が締まり、体重が落ち、顔つきがスッキリしてきます。
自分が理想の状態に近づくのを、見たくはないですか?

ぜひ、2ヶ月間の短期間ですから、
がんばって糖質制限食にチャレンジしててほしいと思います。


例外:糖質制限食

たぶん、多くの人は、
普段の生活で糖質をじゃぶじゃぶと摂取している、いわゆる「糖質中毒」に近い状態が普通だと思っています。

そこから、いきなり糖質を制限すると、
2週間後ぐらいに、ちょうど体から糖質が抜ける際、低血糖の症状が現れることが有ります。

例えば、このような症状です。

・異常なだるさ
・手が震える
・手足に力が入らない
・歩くとすぐに疲労感がある

こんな場合は、軽い低血糖だと思って間違いありません。
更に症状が進んで、頭がクラクラするようならば、飴を舐めるなど、糖質を摂取したほうが良い状態の時もあります。

パーソナルトレーナーに相談してみるとよいでしょう。

このようなことから、自分だけで糖質制限食を厳しく実行すると、
危険なこともあるので、ご注意下さい。

繰り返しますが、糖質制限食は2ヶ月間のみの期間限定です。
パーソナルジム終了後は、普通食に戻すプログラムに従い、リバウンド対策を行います。




パーソナルジムの食事管理はコンビニや外食でも大丈夫ですか? 関連ページ

ホリエモン(堀江貴文)&ライザップ始動!
堀江さん、ライザップをスタートしているようです。 初回はベンチプレスを行い、「あれ、もう終わりなの?」と余裕た […]
AKB48峯岸みなみがRIZAP(ライザップ)で大変身!スリムにカッコよく痩せた!
AKB48の峯岸みなみさんが、ライザップでセクシーな女性になりましたね! いつものライザップCMの定番ですが、 […]
ライザップその後。1年6ヶ月後の体型と食事と運動
私がライザップを終了してから、1年6ヶ月が経過しました。 これからライザップをやってみようと興味ある方は、卒業 […]
花粉症の緩和?ライザップの糖質制限食で花粉症が楽に
私は結構重い花粉症です。 毎年、2月後半から5月のGW明けぐらいまでは、 花粉症に悩まされます。 ところが、ラ […]
ライザップ支払い方法は何種類ですか?
ライザップトレーニング料金の支払い方法は、 何種類が用意されているのでしょうか? ライザップ静岡店で経験した管 […]
ライザップで一番キツかったトレーニングは?
ライザップ体験者の管理人が、 トレーニングで一番きつかったと感じたのは、バックスクワットです。 バックスクワッ […]
ライザップ卒業後は低糖質食から普通食に戻しますか?
ライザップはボディビルダーと同じような 糖質制限を行うダイエット方法と、言われています。 脂肪を削ぎ落とす最後 […]
ライザップに1日5時間!なぜそこまでするのか?
ライザップに通いたいけど、 住まいの近くにライザップの店舗がない。 そう考えている方は多いのではないでしょうか […]
ライザップの糖質制限食はどのような食事ですか?
ライザップは「筋トレ」と「食事」の両建てで、2ヶ月間という短期間に約10kgという体重減のダイエットを目指す、 […]
ライザップトレーニングはきついですか?
何として、ダイエットしたい。 痩せたい! そう考えて、筋トレに取り組んでも、 なるべくきつくてツライことは避け […]